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    RSP in 横浜

    昨日初めて、サンプル百貨店の“リアルサンプリングプロモーションin横浜”へ行ってきました♪
    友人からうわさは聞いておりましたが、非常に素晴らしかったぁ〜♪
    サンプルは沢山貰えるわ、いいお話は聞けるわで最高拍手
    特に昨日は「美と健康」がテーマで、まさしく私がもっとも今興味があるテーマで、
    色々とメモしてまいりましたので、今後、いただいたサンプルとちょこちょこUPしていきたいと思います。

    昨日はゲストに日経ヘルスの編集長、西沢邦浩氏がこられていて、次のようなお話をしていました。

    何かにトキメクことは健康につながる!!ときめきには病気のひきがねになるストレスに打ち勝つ力がある。また、女性ホルモンを整えるのにも重要な働きをしている。


    皆さんときめいていますか?
    ときめきといっても恋愛だけではありません。
    私は最近じゃ「美」とか「アロマ」とかいう言葉をきくと心がときめいてしまいますぴかぴか
    てことで、どんどんときめいていこうと思いますw

    ストレス社会で注目の成分、GABA&テアニン
    これらの成分はストレスを緩和させてくれるのです。
    このストレス緩和をするということで今注目なのは、和食と地中海料理
    魚や野菜を中心に食べる和食からは大豆イソフラボン(特に女性のストレス緩和)、DHA(イライラを抑える)、などが摂取できます。
    地中海料理も同じく、魚、野菜、フルーツを中心に食べ、油もオリーブオイルが使用されます。そして特にトマトはパスタソースなどにも使用されるためかなり多く摂取されます。
    この和食と地中海料理に共通するのはアミノ酸の旨み。
    GABAもテアニンもアミノ酸の一種なのです!

    西沢氏オススメの和食とは…おにぎり&お漬物
    おにぎりには消化によいでんぷん、漬物には乳酸菌やアミノ酸が豊富に含まれる。
    この二つは腸の壁面のターンオーバーを整える最強の組み合わせなのです!


    ストレスは色々なところで生活に支障をきたしますよね。精神的にはもちろん、肌があれたり、便秘になったり、不眠になったり…
    私も神経がぴりぴりして不眠症チックになったことがあります。本当につらいです。
    わたしはアロマでストレス緩和させ、最近では良く眠れるようになりました。
    食事でもストレス緩和ができるということで、和食注目ですびっくり

    股関節は体の背中の筋肉以外のところとすべてつながっています。
    なので、股関節が硬いと、そこにつながる筋肉がすべて硬くなってしまう=肥満の原因につながる。
    皆さんはイチローの準備運動で四股を踏むのをご存知でしょうか?
    四股を踏む=股関節を柔らかくする
    そして、さらにイチローは四股を踏んだ状態で上半身をひねる=背中の筋肉もほぐす
    これがいいんです!


    私も早速、家でストレッチ代わりにイチローの準備運動真似してますw
    これ、いいかも〜ラブなんとなく、骨盤矯正にもなりそうな予感♪

    夕方5時〜7時頃にウォーキングをすると眠れる体質になる。
    体内の熱を放出し、体温を下げることにより眠くなる。


    不眠の方、実践してみてはいかがでしょうか?

    以上、西沢氏の健康についてのお話で私が印象に残ったものです。
    「編集長」ってなんかもっとエバッてるようなセワシイ感じのイメージでしたが
    口調がとてもやさしげで、お洒落でステキな方でした〜♪
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